Кои са полезните и кои са вредните храни за здрави детски зъби?

За да сте сигурни, че детето ви ще се радва на перфектни здрави зъби, то трябва да се погрижите както за спазването на стриктна устна хигиена, така и за хранителните навици на малчугана ви. Здравословното меню, включващи полезни за костите вещества е главен фактор за здрава и красива детска усмивка. Освен това, правилната диета в ранните детски години действа като превантивна мярка срещу развитието на пародонтит и редица други заболявания както на венците, така и на самия зъб.

Подрастващите деца на възраст от 2 до 6 години се намират в период, в който се формират млечните зъбки, а в края на 6-тата година тепърва се появяват постоянните зъби. Ако при млечните зъбки има проблеми, които не бъдат отстранени навреме, то това може да увреди формиращите се под млечните постоянни зъби.

Детето се нуждае от полезни храни, богати на минерали (калций, магнезий, селен), полезни мазнини и мастноразтворими витамини, които подпомагат усвояването на минералите.

Ако позволявате на малчугана си, да си похапва в тази възраст много захарни изделия, то това най-вероятно ще доведе до деминерализация на тъканите в организма. По този начин в устната кухина ще бъде по-лесно да се създаде киселинна среда, която разяжда зъбния емайл, води до развитието на кариеси, а понякога и на много сериозни инфекции, като пародонтит.

Кои храни са полезни за децата

Има много полезни хранителни вещества и продукти, но основните, които имат участие в изграждането на здравия организъм и имунна система са:

1. Мляко и млечни продукти – тези храни винаги са били най-добрия източник на калций в организма. Уверете се, че детето ви яде по чаша кисело мляко на ден за сутрешна или следобедна закуска. За още по-добър ефект, добавяйте към него 1 – 2 лъжици сусамов тахан, който също е богат на калций;
2. Зелени и зеленолистни зеленчуци – малко са децата, които обичат зелените храни, но трябва да знаете, че тези полезни храни са едни от най-богатите на калций и витамини, растения. Те са полезни и за зъбите, и за венците, намаляват вероятността от развиване на пародонтит и имат свойството да защитават целия организъм. Затова по един или друг начин, трябва да ги „вмъквате“ в менюто на мъника си. Добра идея е да ги пасирате на супички и смутита;
3. Костни бульони – тази напитка е използвана от поколенията преди нас, но в наши дни не е често срещана в менюто. При правилно приготвяне на костен бульон се извличат всички алкални елементи от използваните кости, включително калций, магнезий, желязо, селен и колаген. Освен, че ще осигури здрави зъби и кости, но и ще гарантира по-стабилен имунитет на вашето дете;
4. Ядки и тахани – семена, ядки и различни масла/тахани, които се правят от тях, доставят допълнителен калций на малчугана. Добавянето на лъжица бадемово масло или сусамов тахан към чаша кисело мляко, шейк или просто намазан на филийка, е идеална вкусна и полезна комбинация за здравето на детските зъбки;
5. Свежи плодове и зеленчуци – освен витамини и ензими, пресните плодове съдържат много фибри, които помагат за изчистване на плаката, освежават зъбите и са естествена форма на орална хигиена. Сред най-полезните за зъбките плодове и зеленчуци са ябълките, морковите и целината.

Кои храни са вредни

Храните, съдържащи захар са едни от най-вредните за детските зъбки, вижте тези от тях, които са изключително неподходящи за детското орално здраве:

1. Зърнени закуски – това може да ви изненада, но повечето детски зърнени закуски от типа на флейксове, криспита и мюсли, съдържат големи количества добавена захар. Това се отнася за всички зърнени закуски, дори обявените за пълнозърнести и полезни. Често пъти производителите крият захарта в състава, използвайки различни имена като глюкозо-фруктозен сироп, глюкоза, фруктоза, декстроза, малтодекстрин и други. Ограничете приема на детето на подобни закуски, за да намалите възможността за увреждане на зъбите, венците и последваща опасност от пародонтит;
2. Тестени изделия – кроасани, бутерки, банички, понички, солети, крекери са често любими неща за хапване на децата. Тези рафинирани въглехидратни храни, обаче се разграждат в организма до изходния си продукт, който е глюкоза, т.е. захар. Редовната консумация на тестени изделия намалява общата минерализация на организма и прави зъбите, податливи на развитие на кариеси;
3. Лепкави храни – близалките и бонбоните са обичани от всички малчугани, но те крият опасности за зъбния емайл, поради наличието в състава си на захари и най-вече, поради лепкавия си характер. С наличие на подобни лепкави вещества, тези храни се задържат по-дълго върху зъбите и крият значително повече рискове от обикновените захарни изделия;
4. Сладки напитки – освен газираните напитки, останалите сладки напитки, като плодови и натурални сокове, студени чайове и шоколадови шейкове също представляват сериозен проблем за здравето на венците и зъбите;
5. Сладолед и ледени близалки – комбинацията от захар и студено е изключително вредна за зъбния емайл. Някои родители смятат, че сладоледът се прави от мляко, което пък съдържа калций. Истината е, че количеството калций в сладоледа е нищожно, за да неутрализира ефекта на множеството захар в него.

Не забравяйте да създадете хранителни навици, които включват полезни витамини и минерали, още в ранна детска възраст на малчугана. Така ще бъдете спокойни, че предпазвате мъника от евентуални инфекции на зъбите и венците, като пародонтит и кариеси, и същевременно ще подсилите целия организъм на детето.